*

ヨガの嬉しい効果 まとめ

Sponsored Links

ヨガを始める方は、年々増えていますよね。美容や健康に良いイメージの「ヨガ」ですが、一体何がどう良いの?という方のために、ヨガの嬉しい効果をまとめてみました。これを知れば、ヨガを始めたくなるかもしれません!

large

 

嬉しいダイエット効果がある

・代謝が高く痩せやすい身体に

激しい運動をしなくても、ヨガには高いダイエット効果があります。ヨガは有酸素運動なので、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい身体へと導いてくれます。肥満やむくみの原因となる、血流の滞りも改善!今まで汗をかきにくかったという方でも、汗をかきやすくなり、常に巡りの良い身体になるのです。

・ボディラインが整う

また、ヨガのポーズは、筋トレではつかない細い筋肉を鍛えてくれるので、女性らしいボディラインを目指せます。柔軟性もアップするので、しなやかさが身に付きますよ。

 

体質改善で健康になれる

・冷え症の解消

ヨガのポーズをしていると、じんわりと汗をかきます。デトックス効果も高く、続けていくうちに冷えしらずの身体になります。全身の血液やリンパがスムーズに流れるようになるので、冬でも血色がよく、健康的な見ためになりますよ。

特に、モデルや女優からも人気の高い、高温多湿の中で行うホットヨガは、より高い効果が期待できるそうです。

・肩コリの解消

肩こりは、普段から姿勢が悪いこと、長時間同じ体勢でいること、血行不良などによって引き起こされます。ヨガは、無理のない運動で全身をほぐし、関節や筋肉を正しい位置に戻していき、血行も促進します。そのため、肩こりや腰痛、背中の痛みなどで悩んでいたという方も、ヨガを続けることで感じなくなったという声が多数あるのです。

 

精神面にも良い影響が!

・リラックス効果

有酸素運動のヨガは、高いリラックス効果が認められています。身体を使って、汗を出すことで、ストレスを解消できます。1日の始まりに行えば、リフレッシュした気分でスタートできますし、寝る前に行えば安眠につながります。

・自分を見つめなおせる

ヨガは精神を整えることにも有効です。目を閉じて、ゆっくりと呼吸を行う多いので、外界からの余計な刺激から離れ、自分自身の内面に目を向けることができるといいます。心がモヤモヤする時や、悩みがある時に、ほんの5分行うだけでも効果があります。

 

<おウチでできる簡単ヨガポーズをご紹介>

ヨガで素敵な毎日を!

ヨガを取り入れるだけで、こんなにもたくさんの効果があるなんて驚きですね!私自身もたまにヨガのポーズを行いますが、心も身体もリフレッシュされます。忙しい方でも取り入れられるので、おすすめです。

 -その他, パパママ向け情報

ad

Sponsored Links

  関連記事

不妊の原因にも… 子宮内膜症という病気

「子宮内膜症」という病気は、女性なら誰もが耳にしたことがあるのではないでしょうか?悪化してしまうと、

オリーブオイル 抗酸化作用について

オリーブオイルは健康や美容に良い!というのは何となく知っている方も多いかと思いますが、一体何に良いの

自宅でできる 毎日のヘアケア方法♪

夏の紫外線などで傷んだ髪をそのままにしていませんか?髪は見た目年齢にも関わる大切なパーツです。この季

片付けられない!! でも、1日1箇所15分ですっきり!!

1日15分 片付けのすすめ   家の中が、子どもがいると、あちこち散らかって、イライラ!!

クリスマスオーナメントの意味♪

みなさんは、今年のクリスマスにはツリーを飾りますか?オーナメントにもいろいろな種類があるので、どんな

初めてのフリーマーケット!出店方法について 

大掃除の時期が近づいてきましたんね。家の整理をしていると、まだ使えるけど不要になった、着られなくなっ

噂のハッピーターンアイス そのカロリーは?

2014年9月29日に全国で発売された「ハッピーターンアイス」!もう味わってみましたか?亀田製菓のあ

売り切れ続出!話題の「ゼオニックフレッシュロック」って?

みなさんは、「ゼオニックフレッシュロック」という商品をご存知ですか?つい先日、日本テレビ系列のお昼番

大人気の「カレーフェス」って何?

○○フェスというと、みなさんは、何フェスを連想しますか?ミュージック、B級グルメ、スイ-ツ、グルメ等

エボラ出血熱 感染経路について

今日は、今世界的な問題となっている「エボラ出血熱」について、お話しようと思います。特にその感染経路に

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ad

Sponsored Links

no image
明輝堂 倒産(通販・店舗とも業務終了)中古同人誌買取の支払いが遅延続きで自転車操業状態だった

女性向け中古同人誌販売で人気だった明輝堂が、2019年6月24日付で突然の事業終了になりました(破産

議事録 東京オリンピック五輪チケット抽選・購入方法・値段 そして抽選結果。

東京オリンピック五輪チケットの抽選が2019/5/9からスタートしました。 私も抽選に応募するので、

Canon MP640 キャノンのプリンタにB200エラー発生したので解除に挑戦

キャノンプリンタMP640にB200エラー発生 6年以上愛用していたMP640にB200エラーが発生

秋のレクレーション♪老人ホームでの人気の歌、手遊び歌 NO.2

季節の歌を歌ったり、簡単な手遊びをして遊んだり・・・。 昔、小さい頃に歌われていた、流行っていた歌な

秋のレクレーション♪老人ホームでの人気の歌、手遊び歌

老人ホームでみんなとレクレーション♪ 季節の歌を歌ったり、簡単な手遊びをして遊んだり・・・。 昔、小