ヨガの嬉しい効果 まとめ
Sponsored Links
ヨガを始める方は、年々増えていますよね。美容や健康に良いイメージの「ヨガ」ですが、一体何がどう良いの?という方のために、ヨガの嬉しい効果をまとめてみました。これを知れば、ヨガを始めたくなるかもしれません!
嬉しいダイエット効果がある
・代謝が高く痩せやすい身体に
激しい運動をしなくても、ヨガには高いダイエット効果があります。ヨガは有酸素運動なので、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい身体へと導いてくれます。肥満やむくみの原因となる、血流の滞りも改善!今まで汗をかきにくかったという方でも、汗をかきやすくなり、常に巡りの良い身体になるのです。
・ボディラインが整う
また、ヨガのポーズは、筋トレではつかない細い筋肉を鍛えてくれるので、女性らしいボディラインを目指せます。柔軟性もアップするので、しなやかさが身に付きますよ。
体質改善で健康になれる
・冷え症の解消
ヨガのポーズをしていると、じんわりと汗をかきます。デトックス効果も高く、続けていくうちに冷えしらずの身体になります。全身の血液やリンパがスムーズに流れるようになるので、冬でも血色がよく、健康的な見ためになりますよ。
特に、モデルや女優からも人気の高い、高温多湿の中で行うホットヨガは、より高い効果が期待できるそうです。
・肩コリの解消
肩こりは、普段から姿勢が悪いこと、長時間同じ体勢でいること、血行不良などによって引き起こされます。ヨガは、無理のない運動で全身をほぐし、関節や筋肉を正しい位置に戻していき、血行も促進します。そのため、肩こりや腰痛、背中の痛みなどで悩んでいたという方も、ヨガを続けることで感じなくなったという声が多数あるのです。
精神面にも良い影響が!
・リラックス効果
有酸素運動のヨガは、高いリラックス効果が認められています。身体を使って、汗を出すことで、ストレスを解消できます。1日の始まりに行えば、リフレッシュした気分でスタートできますし、寝る前に行えば安眠につながります。
・自分を見つめなおせる
ヨガは精神を整えることにも有効です。目を閉じて、ゆっくりと呼吸を行う多いので、外界からの余計な刺激から離れ、自分自身の内面に目を向けることができるといいます。心がモヤモヤする時や、悩みがある時に、ほんの5分行うだけでも効果があります。
<おウチでできる簡単ヨガポーズをご紹介>
ヨガで素敵な毎日を!
ヨガを取り入れるだけで、こんなにもたくさんの効果があるなんて驚きですね!私自身もたまにヨガのポーズを行いますが、心も身体もリフレッシュされます。忙しい方でも取り入れられるので、おすすめです。
ad
関連記事
-
-
川崎病について知ろう
川崎病って、なに?って思う方、多いのではないでしょうか。これは、1967年に川崎富作先生が発表した病
-
-
お正月 福笑い イラストと作り方 子どもとワッハッハ!
福笑いって何? ~笑う門には福来たる~ 福笑いとは、「おかめ」
-
-
お正月 子供と一緒にお出掛けしよう♪
子供を持つ親としては、年末年始の過ごし方は何をしようかと悩むもの。せっかくなので、家族でお出掛けした
-
-
正月飾りの処分方法 近くに神社が無くても可能?
お正月の過ごし方を今から計画立てている人も少なくないでしょう。今年は、大型の9連休なんて方もお出でで
-
-
家を建てる時に重要な 基準地価について
本日は少し難しい話題になりますが、私たちの生活にも関わるお話です。みなさんは基準地価についてご存じで
-
-
慢性疲労症候群 症状と診断
全身がだるいような疲労感が6か月以上続いたという経験はありませんか?実はそういった場合、「慢性疲労症
-
-
デイケアとデイサービスの違いについて
老人介護の話題になると必ずといって良いほど耳にするのが「デイケア」や「デイサービス」という言葉です。
-
-
敬老会イベントや余興ではどのようなことが行われている?
敬老会ってご存知ですか? 敬老のみなさまに感謝とねぎらいの気持ちを込めてお祝いをする“敬老会”。みな
-
-
忘年会幹事になっても大丈夫!お店選びポイント
これから本格的な忘年会シーズンが始まりますね。楽しい場ではありますが、幹事を任された方は少々気が重い
-
-
素敵なママ会 好かれるポイント!
ママになったら必ず参加することになる「ママ会」!一見穏やかな雰囲気ですが、一歩間違うと影口や仲間外れ
- PREV
- 簡単手作りフォトブックを作ろう!
- NEXT
- 簡単手作り!飛び出すクリスマスカード☆