*

ヨガの嬉しい効果 まとめ

Sponsored Links

ヨガを始める方は、年々増えていますよね。美容や健康に良いイメージの「ヨガ」ですが、一体何がどう良いの?という方のために、ヨガの嬉しい効果をまとめてみました。これを知れば、ヨガを始めたくなるかもしれません!

large

 

嬉しいダイエット効果がある

・代謝が高く痩せやすい身体に

激しい運動をしなくても、ヨガには高いダイエット効果があります。ヨガは有酸素運動なので、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい身体へと導いてくれます。肥満やむくみの原因となる、血流の滞りも改善!今まで汗をかきにくかったという方でも、汗をかきやすくなり、常に巡りの良い身体になるのです。

・ボディラインが整う

また、ヨガのポーズは、筋トレではつかない細い筋肉を鍛えてくれるので、女性らしいボディラインを目指せます。柔軟性もアップするので、しなやかさが身に付きますよ。

 

体質改善で健康になれる

・冷え症の解消

ヨガのポーズをしていると、じんわりと汗をかきます。デトックス効果も高く、続けていくうちに冷えしらずの身体になります。全身の血液やリンパがスムーズに流れるようになるので、冬でも血色がよく、健康的な見ためになりますよ。

特に、モデルや女優からも人気の高い、高温多湿の中で行うホットヨガは、より高い効果が期待できるそうです。

・肩コリの解消

肩こりは、普段から姿勢が悪いこと、長時間同じ体勢でいること、血行不良などによって引き起こされます。ヨガは、無理のない運動で全身をほぐし、関節や筋肉を正しい位置に戻していき、血行も促進します。そのため、肩こりや腰痛、背中の痛みなどで悩んでいたという方も、ヨガを続けることで感じなくなったという声が多数あるのです。

 

精神面にも良い影響が!

・リラックス効果

有酸素運動のヨガは、高いリラックス効果が認められています。身体を使って、汗を出すことで、ストレスを解消できます。1日の始まりに行えば、リフレッシュした気分でスタートできますし、寝る前に行えば安眠につながります。

・自分を見つめなおせる

ヨガは精神を整えることにも有効です。目を閉じて、ゆっくりと呼吸を行う多いので、外界からの余計な刺激から離れ、自分自身の内面に目を向けることができるといいます。心がモヤモヤする時や、悩みがある時に、ほんの5分行うだけでも効果があります。

 

<おウチでできる簡単ヨガポーズをご紹介>

ヨガで素敵な毎日を!

ヨガを取り入れるだけで、こんなにもたくさんの効果があるなんて驚きですね!私自身もたまにヨガのポーズを行いますが、心も身体もリフレッシュされます。忙しい方でも取り入れられるので、おすすめです。

 -その他, パパママ向け情報

ad

Sponsored Links

  関連記事

子供の成長を祝う 七五三について

子供の成長を祝う七五三の行事。日本では伝統的に行われ、誰もが幼少期に経験したことがあるかと思います。

ベジタリアンでもOK!美味しいカレーレシピ

ベジタリアンは健康、道徳、宗教などさまざまな理由から、動物性食品を避ける食生活を送る主義のことを指し

レシピ ヨーグルト漬物 きゅうり ぬか漬け

ヨーグルトで簡単に漬物ができるということをご存じでしょうか?ヨーグルトには整腸作用や美肌効果もあるの

半額割引も! お得なランチパスポート

お得なランチパスポートについてご存知ですか?これを知れば、いつものランチがぐっとお得になるかもしれま

簡単!炊飯器で作る七草粥の作り方。日本の行事食を食べよう。

春の七草がゆ 新年1月7日に食べる日本の行事食「七草粥」 春の七草 (芹(せり)、 なずな、 御行(

デイケアとデイサービスの違いについて

老人介護の話題になると必ずといって良いほど耳にするのが「デイケア」や「デイサービス」という言葉です。

2018年問題 大学人口の減少と競争

少子化が問題になっている今日、18歳以上の年齢が減るとして取り沙汰されているのが「2018年問題」で

七五三 神社で祈祷してもらうには?

前回に引き続き、七五三の話題をお送りしたと思います。実際に七五三は行うことになったけれど、お参りって

東京ゲームショウのコンパニオンが注目される理由は衣装だ!

9月18日~22日に千葉・幕張メッセで開催された「東京ゲームショウ2014」ですが、年々その盛り上が

マッコリの美味しい飲み方3選!

「マッコリ」は、米や小麦から作られた濁り酒です。いわゆる、どぶろくのようなものですね。ほのかな甘味と

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ad

Sponsored Links

Canon MP640 キャノンのプリンタにB200エラー発生したので解除に挑戦

キャノンプリンタMP640にB200エラー発生 6年以上愛用していたMP640にB200エラーが発生

秋のレクレーション♪老人ホームでの人気の歌、手遊び歌 NO.2

季節の歌を歌ったり、簡単な手遊びをして遊んだり・・・。 昔、小さい頃に歌われていた、流行っていた歌な

秋のレクレーション♪老人ホームでの人気の歌、手遊び歌

老人ホームでみんなとレクレーション♪ 季節の歌を歌ったり、簡単な手遊びをして遊んだり・・・。 昔、小

楽ちん!簡単!手間いらず!バジルの育て方♪

初心者でもかんたん!プランターでバジルを育てよう!    イタリア料理に欠かせない、独特の

電球の交換 どうすればいい?40W? 電球の種類、100V38Wとは?  

電球が切れたとき、どの電球を選ぼうか、買おうか迷ったことは、ありませんか?   我が家は、