ヨガの嬉しい効果 まとめ
Sponsored Links
ヨガを始める方は、年々増えていますよね。美容や健康に良いイメージの「ヨガ」ですが、一体何がどう良いの?という方のために、ヨガの嬉しい効果をまとめてみました。これを知れば、ヨガを始めたくなるかもしれません!
嬉しいダイエット効果がある
・代謝が高く痩せやすい身体に
激しい運動をしなくても、ヨガには高いダイエット効果があります。ヨガは有酸素運動なので、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい身体へと導いてくれます。肥満やむくみの原因となる、血流の滞りも改善!今まで汗をかきにくかったという方でも、汗をかきやすくなり、常に巡りの良い身体になるのです。
・ボディラインが整う
また、ヨガのポーズは、筋トレではつかない細い筋肉を鍛えてくれるので、女性らしいボディラインを目指せます。柔軟性もアップするので、しなやかさが身に付きますよ。
体質改善で健康になれる
・冷え症の解消
ヨガのポーズをしていると、じんわりと汗をかきます。デトックス効果も高く、続けていくうちに冷えしらずの身体になります。全身の血液やリンパがスムーズに流れるようになるので、冬でも血色がよく、健康的な見ためになりますよ。
特に、モデルや女優からも人気の高い、高温多湿の中で行うホットヨガは、より高い効果が期待できるそうです。
・肩コリの解消
肩こりは、普段から姿勢が悪いこと、長時間同じ体勢でいること、血行不良などによって引き起こされます。ヨガは、無理のない運動で全身をほぐし、関節や筋肉を正しい位置に戻していき、血行も促進します。そのため、肩こりや腰痛、背中の痛みなどで悩んでいたという方も、ヨガを続けることで感じなくなったという声が多数あるのです。
精神面にも良い影響が!
・リラックス効果
有酸素運動のヨガは、高いリラックス効果が認められています。身体を使って、汗を出すことで、ストレスを解消できます。1日の始まりに行えば、リフレッシュした気分でスタートできますし、寝る前に行えば安眠につながります。
・自分を見つめなおせる
ヨガは精神を整えることにも有効です。目を閉じて、ゆっくりと呼吸を行う多いので、外界からの余計な刺激から離れ、自分自身の内面に目を向けることができるといいます。心がモヤモヤする時や、悩みがある時に、ほんの5分行うだけでも効果があります。
<おウチでできる簡単ヨガポーズをご紹介>
ヨガで素敵な毎日を!
ヨガを取り入れるだけで、こんなにもたくさんの効果があるなんて驚きですね!私自身もたまにヨガのポーズを行いますが、心も身体もリフレッシュされます。忙しい方でも取り入れられるので、おすすめです。
ad
関連記事
-
-
今人気のロティサリーチキンとは?
昨日の記事でクリスマスパーティにかかせないローストターキーについてご紹介しましたが、本日は「ロティサ
-
-
中国の発がん性カプセル 故意に開発か?
発がん性とは、がんになる危険性を高めるもの。カプセルとは、薬や粉末の食べ物を包む入れ物のようなもの(
-
-
七五三 お祝いってどうするの?
前回お話した七五三について、どんなお祝いをすれば良いの?という疑問にお答えしたいと思います。家庭によ
-
-
PCからライン(Line)へのログイン不可→解決方法は待つこと。 最適化されたネットワーク環境を検索中です エラーコード2
2019.7.26 日頃、ラインを使ってメッセージのやりとりをしているのですが、本日パソコンからライ
-
-
バタークリームの魅力&作り方
一昔前は、デコレーションケーキと言えば「バタークリーム」を思い浮かべる方も多かったと思いますが、今で
-
-
オスプレイ 墜落事故の悪評多いのでデメリットのまとめ
本日は、何かと話題になる「オスプレイ」についてお話したいと思います。みなさんは、オスプレイについて、
-
-
慢性疲労症候群 症状と診断
全身がだるいような疲労感が6か月以上続いたという経験はありませんか?実はそういった場合、「慢性疲労症
-
-
敬老会イベントや余興ではどのようなことが行われている?
敬老会ってご存知ですか? 敬老のみなさまに感謝とねぎらいの気持ちを込めてお祝いをする“敬老会”。みな
-
-
赤ちゃんにステロイドを使っても大丈夫?
赤ちゃんや子供に起こる、湿疹などのアレルギー治療に「ステロイド外用剤」が用いられることがあります。し
-
-
片付けられない!! でも、1日1箇所15分ですっきり!!
1日15分 片付けのすすめ 家の中が、子どもがいると、あちこち散らかって、イライラ!!
- PREV
- 簡単手作りフォトブックを作ろう!
- NEXT
- 簡単手作り!飛び出すクリスマスカード☆