*

簡単なのに効果大!スロートレーニングについて

Sponsored Links

美容と健康のために、ジム通いを始める女性も多いかと思います。でも、いきなり腹筋100回、背筋100回…なんて、とても無理ですよね。それよりも、驚くほど簡単に身体が引き締まると話題の“スロートレーニング”がおすすめですよ!早速、ご紹介していきます。

 

スロートレーニングとは?

ゆっくりな動作で行うトレーニングのことで、筋肉が少ない女性や運動が苦手な方にも適した方法です。動きはゆっくりですが、普段使わない筋肉をしっかりと刺激するので、効率的に体を引き締めることができます。また、代謝が上がるので、冷え性や便秘、むくみにも効果的ですよ。

large (2)

 

スロトレと成長ホルモンの関係

ストートレーニングの大きな特徴は、ゆっくりとした運動でも、脳がきつい運動をしていると勘違いをすることです。すると、脳の指令で成長ホルモンの分泌が促され、ダイエットや美容に非常に効果的になるというわけです。

 

スロートレーニングのメリット!

・トレーニング時間が少ない

・激しい運動ではないので、誰でもできる

・引き締まった女性らしいボディラインに

・基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質に

・成長ホルモンが分泌されアンチエイジングに効果的

 

腹筋に効くスロトレ方法

1、膝を曲げて座り、腰を丸めておへそに目線をむけましょう

2、10秒程かけて、ゆっくりと体を倒していきます

3、床のギリギリまで下げたら、2秒で元の位置に戻ります。勢いはつけないで行いましょう。

4、これをたった8回行うだけ!回数は少ないですが、最初はなかなか辛いですよ。

 

 

下半身太りに効くスロトレ方法

1、足を肩幅の1.5倍程に開き手を組み、お尻・お腹に力を入れ、上から引っ張られるようなイメージで立ちます

2、膝の角度が90度になるようにスクワットを行います。4秒かけてゆっくり降ろします

3、その後、2秒であがります。それを6回繰り返します。

4、7回目は90度の位置で30秒間キープ!辛いですが頑張って!

 

 

無理のないスロトレを実践しよう!

スロートレーニングは、身体にも負担がなく安全に行えるトレーニングです。運動不足を感じて、ジム通いを始めたという方には特におすすめですよ!実際に行ってみましたが、なかなか辛く、汗もかきます!でも、回数が少ないのでこれなら頑張れそうです!スロトレを実践して、自信の持てるボディーを手にいれましょう♪

 

 

 -その他, パパママ向け情報

ad

Sponsored Links

  関連記事

お正月 福笑い イラストと作り方 子どもとワッハッハ!

   福笑いって何?  ~笑う門には福来たる~                福笑いとは、「おかめ」

マッコリの美味しい飲み方3選!

「マッコリ」は、米や小麦から作られた濁り酒です。いわゆる、どぶろくのようなものですね。ほのかな甘味と

簡単手作り!飛び出すクリスマスカード☆ 

だんだんと街もクリスマスモードになってきましたね。子供がいる家庭にとってかかせないのは、プレゼントや

今人気のロティサリーチキンとは?

昨日の記事でクリスマスパーティにかかせないローストターキーについてご紹介しましたが、本日は「ロティサ

屋久島ツアー フェリーで楽しい観光

今回、世界自然遺産である屋久島について紹介させていただきます。屋久島とは、九州最南端の佐多岬から南南

書き損じはがき 切手やはがきに交換♪

知っておきたい年賀状はがきの交換についてお伝えしたいと思います。みなさんは、年賀状で書き損じをしてし

おもちゃをすっきり片付け!まねしたくなる収納術 アイディア♪

片付けても、片付けても なかなか片付かない 子どものおもちゃ。 出し入れしやすくて、すっきり見える収

脳梗塞 前兆と症状を知ろう

  「脳梗塞」は発症してから、ものの数分~数時間で脳のあらゆる働きが停止してしまう恐ろしい

新型パーティーゲーム「テーブルトークRPG」

みなさんは、「テーブルトークRPG」をご存知ですか?人間が集まって遊ぶ、パーティーゲームを指します。

オリーブオイル 抗酸化作用について

オリーブオイルは健康や美容に良い!というのは何となく知っている方も多いかと思いますが、一体何に良いの

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ad

Sponsored Links

no image
PCからライン(Line)へのログイン不可→解決方法は待つこと。 最適化されたネットワーク環境を検索中です エラーコード2

2019.7.26 日頃、ラインを使ってメッセージのやりとりをしているのですが、本日パソコンからライ

no image
明輝堂 倒産(通販・店舗とも業務終了)中古同人誌買取の支払いが遅延続きで自転車操業状態だった

女性向け中古同人誌販売で人気だった明輝堂が、2019年6月24日付で突然の事業終了になりました(破産

議事録 東京オリンピック五輪チケット抽選・購入方法・値段 そして抽選結果。

東京オリンピック五輪チケットの抽選が2019/5/9からスタートしました。 私も抽選に応募するので、

Canon MP640 キャノンのプリンタにB200エラー発生したので解除に挑戦

キャノンプリンタMP640にB200エラー発生 6年以上愛用していたMP640にB200エラーが発生

秋のレクレーション♪老人ホームでの人気の歌、手遊び歌 NO.2

季節の歌を歌ったり、簡単な手遊びをして遊んだり・・・。 昔、小さい頃に歌われていた、流行っていた歌な