*

簡単なのに効果大!スロートレーニングについて

Sponsored Links

美容と健康のために、ジム通いを始める女性も多いかと思います。でも、いきなり腹筋100回、背筋100回…なんて、とても無理ですよね。それよりも、驚くほど簡単に身体が引き締まると話題の“スロートレーニング”がおすすめですよ!早速、ご紹介していきます。

 

スロートレーニングとは?

ゆっくりな動作で行うトレーニングのことで、筋肉が少ない女性や運動が苦手な方にも適した方法です。動きはゆっくりですが、普段使わない筋肉をしっかりと刺激するので、効率的に体を引き締めることができます。また、代謝が上がるので、冷え性や便秘、むくみにも効果的ですよ。

large (2)

 

スロトレと成長ホルモンの関係

ストートレーニングの大きな特徴は、ゆっくりとした運動でも、脳がきつい運動をしていると勘違いをすることです。すると、脳の指令で成長ホルモンの分泌が促され、ダイエットや美容に非常に効果的になるというわけです。

 

スロートレーニングのメリット!

・トレーニング時間が少ない

・激しい運動ではないので、誰でもできる

・引き締まった女性らしいボディラインに

・基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質に

・成長ホルモンが分泌されアンチエイジングに効果的

 

腹筋に効くスロトレ方法

1、膝を曲げて座り、腰を丸めておへそに目線をむけましょう

2、10秒程かけて、ゆっくりと体を倒していきます

3、床のギリギリまで下げたら、2秒で元の位置に戻ります。勢いはつけないで行いましょう。

4、これをたった8回行うだけ!回数は少ないですが、最初はなかなか辛いですよ。

 

 

下半身太りに効くスロトレ方法

1、足を肩幅の1.5倍程に開き手を組み、お尻・お腹に力を入れ、上から引っ張られるようなイメージで立ちます

2、膝の角度が90度になるようにスクワットを行います。4秒かけてゆっくり降ろします

3、その後、2秒であがります。それを6回繰り返します。

4、7回目は90度の位置で30秒間キープ!辛いですが頑張って!

 

 

無理のないスロトレを実践しよう!

スロートレーニングは、身体にも負担がなく安全に行えるトレーニングです。運動不足を感じて、ジム通いを始めたという方には特におすすめですよ!実際に行ってみましたが、なかなか辛く、汗もかきます!でも、回数が少ないのでこれなら頑張れそうです!スロトレを実践して、自信の持てるボディーを手にいれましょう♪

 

 

 -その他, パパママ向け情報

ad

Sponsored Links

  関連記事

フェイスブックに「関西弁・大阪弁」機能が追加!

「関西弁」といえば、大阪のおばちゃん、おもしろおかしい、笑いの出るような言葉ですよね。そんな「関西弁

お正月 子供と一緒にお出掛けしよう♪

子供を持つ親としては、年末年始の過ごし方は何をしようかと悩むもの。せっかくなので、家族でお出掛けした

猫を飼っている人におすすめ 「にゃんそうこう」って何?

ツイッターがきっかけで生まれた「にゃんそうこう」をご存じですか?猫を飼っている人が、猫のひっかき傷が

クリスマスパーティ ローストターキーを食べよう!

クリスマスパーティに欠かせない料理と言えば、ローストターキーやローストチキンですよね!今日はその美味

簡単!炊飯器で作る七草粥の作り方。日本の行事食を食べよう。

春の七草がゆ 新年1月7日に食べる日本の行事食「七草粥」 春の七草 (芹(せり)、 なずな、 御行(

外耳炎 原因と治療法は?

中耳炎は、子どもの時よく聞きましたが、外耳炎について話を耳にしたことはありますか?外耳炎についてお話

噂のハッピーターンアイス そのカロリーは?

2014年9月29日に全国で発売された「ハッピーターンアイス」!もう味わってみましたか?亀田製菓のあ

ヨガの嬉しい効果 まとめ

ヨガを始める方は、年々増えていますよね。美容や健康に良いイメージの「ヨガ」ですが、一体何がどう良いの

七五三 お祝いってどうするの?

前回お話した七五三について、どんなお祝いをすれば良いの?という疑問にお答えしたいと思います。家庭によ

1円を笑う者は1円に泣く

心の響くままに・・。 「1円を笑う者は1円に泣く」 Look after the pence, an

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ad

Sponsored Links

no image
PCからライン(Line)へのログイン不可→解決方法は待つこと。 最適化されたネットワーク環境を検索中です エラーコード2

2019.7.26 日頃、ラインを使ってメッセージのやりとりをしているのですが、本日パソコンからライ

no image
明輝堂 倒産(通販・店舗とも業務終了)中古同人誌買取の支払いが遅延続きで自転車操業状態だった

女性向け中古同人誌販売で人気だった明輝堂が、2019年6月24日付で突然の事業終了になりました(破産

議事録 東京オリンピック五輪チケット抽選・購入方法・値段 そして抽選結果。

東京オリンピック五輪チケットの抽選が2019/5/9からスタートしました。 私も抽選に応募するので、

Canon MP640 キャノンのプリンタにB200エラー発生したので解除に挑戦

キャノンプリンタMP640にB200エラー発生 6年以上愛用していたMP640にB200エラーが発生

秋のレクレーション♪老人ホームでの人気の歌、手遊び歌 NO.2

季節の歌を歌ったり、簡単な手遊びをして遊んだり・・・。 昔、小さい頃に歌われていた、流行っていた歌な